¿Cómo configurar los ejercicios de tu rutina de pecho para lograr el mayor crecimiento muscular?

Toda rutina completa de pecho debería considerar ejercicios para las tres secciones fundamentales del músculo pectoral: inferior; medio; y superior. Adicionalmente, seguido de cada set de ejercicio enfocado a un área del pecho, es conveniente realizar una serie de aducción completa del hombro en la que el brazo cruce la línea media del cuerpo para lograr la máxima congestión de las fibras musculares del pecho en esa misma área.

Plan de alimentación para ganar peso construyendo músculo

Si eres una persona con tipo de cuerpo ectomorfo, es muy probable que se te haga difícil aumentar de peso y construir masa muscular. Es por ello que te vamos a dar algunas estrategias para que apliques en tu alimentación con la finalidad de que puedas aumentar tu ingesta calórica sin que te sientas mal del estómago al intentar comer demasiado en cada comida. La técnica simplista de “comer mucho” no te va a dar necesariamente buenos resultados, ya que no te ayudará a crecer en músculo sin acumular exceso de grasa.