La preocupación legendaria de todas las personas que comienzan a entrenar es: ¿cómo puedo marcar mis abdominales? La verdad ha terminado siendo un secreto a voces, ya que nadie cuando se entera realmente cree que sea la única vía natural para tener un six pack.
Las bebidas alcohólicas van a sumar dentro de las calorías diarias que estás introduciendo a tu cuerpo cada día que las consumas. Además, las calorías líquidas siempre son de más fácil absorción que las sólidas, por lo que se van a metabolizar más rápido en tu cuerpo. Cada gramo de alcohol que hayas ingerido va a contar como siete calorías consumidas. Recordemos que los gramos de carbohidratos cuentan como cuatro calorías igual que los gramos de proteínas, y que los gramos de grasa cuentan como nueve calorías.
Así estuvo el gran Campeonato Nacional de Fisicoculturismo 2019 en Caracas organizado por la Federación Venezolana de Fisicoculturismo.
Toda rutina completa de pecho debería considerar ejercicios para las tres secciones fundamentales del músculo pectoral: inferior; medio; y superior. Adicionalmente, seguido de cada set de ejercicio enfocado a un área del pecho, es conveniente realizar una serie de aducción completa del hombro en la que el brazo cruce la línea media del cuerpo para lograr la máxima congestión de las fibras musculares del pecho en esa misma área.
Esta es la mejor docena ejercicios de calistenia que puedes realizar desde tu casa, en un parque o en el gimnasio con los que puedes esforzarte más y lograr una buena musculación y resistencia física.