La preocupación legendaria de todas las personas que comienzan a entrenar es: ¿cómo puedo marcar mis abdominales? La verdad ha terminado siendo un secreto a voces, ya que nadie cuando se entera realmente cree que sea la única vía natural para tener un six pack.
Las bebidas alcohólicas van a sumar dentro de las calorías diarias que estás introduciendo a tu cuerpo cada día que las consumas. Además, las calorías líquidas siempre son de más fácil absorción que las sólidas, por lo que se van a metabolizar más rápido en tu cuerpo. Cada gramo de alcohol que hayas ingerido va a contar como siete calorías consumidas. Recordemos que los gramos de carbohidratos cuentan como cuatro calorías igual que los gramos de proteínas, y que los gramos de grasa cuentan como nueve calorías.
Si eres una persona con tipo de cuerpo ectomorfo, es muy probable que se te haga difícil aumentar de peso y construir masa muscular. Es por ello que te vamos a dar algunas estrategias para que apliques en tu alimentación con la finalidad de que puedas aumentar tu ingesta calórica sin que te sientas mal del estómago al intentar comer demasiado en cada comida. La técnica simplista de “comer mucho” no te va a dar necesariamente buenos resultados, ya que no te ayudará a crecer en músculo sin acumular exceso de grasa.
Si se desea bajar de peso, no significa que al perderlo vamos a tener allí los músculos esperando a ser vistos. Por eso la proteína no debe ser eliminada durante el entrenamiento, ya que la proteína es lo que forma nuestros músculos. Entonces para poder definir músculo, primero hay que construirlo.