¿Cómo configurar los ejercicios de tu rutina de pecho para lograr el mayor crecimiento muscular?

Toda rutina completa de pecho debería considerar ejercicios para las tres secciones fundamentales del músculo pectoral: inferior; medio; y superior. Adicionalmente, seguido de cada set de ejercicio enfocado a un área del pecho, es conveniente realizar una serie de aducción completa del hombro en la que el brazo cruce la línea media del cuerpo para lograr la máxima congestión de las fibras musculares del pecho en esa misma área.

Rutina de iniciación en un Gimnasio por Ruddy Haddad – Parte 2 (Tren Inferior)

¿Eres nuevo en el gimnasio y aún no tienes un rutina de iniciación? ¡No te preocupes! Nuestro colega Ruddy Haddad, entrenador fitness y gerente del gimnasio OlympusFit507, nos enseña una rutina de iniciación para cualquier persona que desee comenzar a entrenar en un gimnasio. En esta segunda parte, Ruddy nos indica un circuito para ejercitar el tren inferior de forma completa y sencilla.

¿Cómo realizar un buen levantamiento de peso muerto?

El levantamiento de peso muerto es uno de los ejercicios claves para el desarrollo de fuerza y las musculación. Su ejecución parece ser súmamente simple, sin embargo, es uno de los ejercicios que más se realiza incorrectamente y uno de los que puede generar lesiones con más facilidad. A continuación, te expondremos los pasos que debes tomar en cuenta para realizar un levantamiento de peso muerto de la mejor manera posible.

Rutina de iniciación en un Gimnasio por Ruddy Haddad – Parte 1 (Tren Superior)

¿Eres nuevo en el gimnasio y aún no tienes un rutina de iniciación? ¡No te preocupes! Nuestro colega Ruddy Haddad, entrenador fitness y gerente del gimnasio OlympusFit507, nos enseña una rutina de iniciación para cualquier persona que desee comenzar a entrenar en un gimnasio. En esta primera publicación, Ruddy nos indica un circuito para ejercitar el tren superior de forma completa y sencilla.

¿Cómo hacer flexiones correctamente?

Las flexiones constituyen uno de los ejercicios más comunes en toda rutina e irónicamente uno en los que se suelen cometer errores de ejecución con mucha frecuencia. Es por ello que te compartimos una lista de aspectos que debes verificar en cada ejecución de una flexión para que saques el mejor provecho del ejercicio sin ocasionarte lesiones.