¡Arnold Schwarzenegger ha compartido una excelente rutina de ejercicios para hacer en casa!, para ayudar a todas las personas que en este momento nos encontramos en cuarentena con la firme misión de aplanar la curva de propagación de la pandemia de coronavirus (COVID-19) en el mundo.
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El verdadero secreto para marcar los abdominales
La preocupación legendaria de todas las personas que comienzan a entrenar es: ¿cómo puedo marcar mis abdominales? La verdad ha terminado siendo un secreto a voces, ya que nadie cuando se entera realmente cree que sea la única vía natural para tener un six pack.
¿Cuánto engordan las bebidas alcohólicas?
Las bebidas alcohólicas van a sumar dentro de las calorías diarias que estás introduciendo a tu cuerpo cada día que las consumas. Además, las calorías líquidas siempre son de más fácil absorción que las sólidas, por lo que se van a metabolizar más rápido en tu cuerpo. Cada gramo de alcohol que hayas ingerido va a contar como siete calorías consumidas. Recordemos que los gramos de carbohidratos cuentan como cuatro calorías igual que los gramos de proteínas, y que los gramos de grasa cuentan como nueve calorías.
La FVFC nos trajo el Campeonato Nacional de Fisicoculturismo 2019 en Caracas
Así estuvo el gran Campeonato Nacional de Fisicoculturismo 2019 en Caracas organizado por la Federación Venezolana de Fisicoculturismo.
¿Cómo configurar los ejercicios de tu rutina de pecho para lograr el mayor crecimiento muscular?
Toda rutina completa de pecho debería considerar ejercicios para las tres secciones fundamentales del músculo pectoral: inferior; medio; y superior. Adicionalmente, seguido de cada set de ejercicio enfocado a un área del pecho, es conveniente realizar una serie de aducción completa del hombro en la que el brazo cruce la línea media del cuerpo para lograr la máxima congestión de las fibras musculares del pecho en esa misma área.
Los doce mejores ejercicios con tu propio peso corporal (calistenia)
Esta es la mejor docena ejercicios de calistenia que puedes realizar desde tu casa, en un parque o en el gimnasio con los que puedes esforzarte más y lograr una buena musculación y resistencia física.
Plan de alimentación para ganar peso construyendo músculo
Si eres una persona con tipo de cuerpo ectomorfo, es muy probable que se te haga difícil aumentar de peso y construir masa muscular. Es por ello que te vamos a dar algunas estrategias para que apliques en tu alimentación con la finalidad de que puedas aumentar tu ingesta calórica sin que te sientas mal del estómago al intentar comer demasiado en cada comida. La técnica simplista de “comer mucho” no te va a dar necesariamente buenos resultados, ya que no te ayudará a crecer en músculo sin acumular exceso de grasa.
Rutina de iniciación en un Gimnasio por Ruddy Haddad – Parte 2 (Tren Inferior)
¿Eres nuevo en el gimnasio y aún no tienes un rutina de iniciación? ¡No te preocupes! Nuestro colega Ruddy Haddad, entrenador fitness y gerente del gimnasio OlympusFit507, nos enseña una rutina de iniciación para cualquier persona que desee comenzar a entrenar en un gimnasio. En esta segunda parte, Ruddy nos indica un circuito para ejercitar el tren inferior de forma completa y sencilla.
¿Cómo realizar un buen levantamiento de peso muerto?
El levantamiento de peso muerto es uno de los ejercicios claves para el desarrollo de fuerza y las musculación. Su ejecución parece ser súmamente simple, sin embargo, es uno de los ejercicios que más se realiza incorrectamente y uno de los que puede generar lesiones con más facilidad. A continuación, te expondremos los pasos que debes tomar en cuenta para realizar un levantamiento de peso muerto de la mejor manera posible.
Rutina de iniciación en un Gimnasio por Ruddy Haddad – Parte 1 (Tren Superior)
¿Eres nuevo en el gimnasio y aún no tienes un rutina de iniciación? ¡No te preocupes! Nuestro colega Ruddy Haddad, entrenador fitness y gerente del gimnasio OlympusFit507, nos enseña una rutina de iniciación para cualquier persona que desee comenzar a entrenar en un gimnasio. En esta primera publicación, Ruddy nos indica un circuito para ejercitar el tren superior de forma completa y sencilla.